In detail

Geestelike en emosionele moegheid

Geestelike en emosionele moegheid

die geestelike en emosionele moegheid Dit is 'n toestand van chroniese liggaamlike en sielkundige uitputting, die resultaat van buitensporige persoonlike eise en voortgesette geestelike spanning. Dit is die gevoel om emosioneel uitgeput en uitgeput te raak deur die situasies wat ons omring.

Dit is gewoonlik die gevolg van 'n oorvloed van spanningsvolle gebeure, soos die verbrokkeling van 'n verhouding, die dood van 'n geliefde of 'n werksoek sonder sukses. Hierdie soort moegheid affekteer baie mense, hoewel dit meer gereeld en gereeld by vroue voorkom, wat hulle meer vatbaar maak vir swaarkry angs, depressie en, in sommige gevalle, selfmoord.

Tekens en simptome van emosionele moegheid

Elke individu het 'n unieke vermoë om die hoof te bied stres. As die kapasiteit oorskry word, kan die stelsel ophou om behoorlik te werk of selfs heeltemal af te skakel.

Die algemeenste tekens wat voorkom as ons aan geestelike en emosionele moegheid ly, is:

  • Slaapstoornisse
  • senuweeagtigheid
  • Gevoel van liggaamlike en geestelike uitputting
  • nood
  • onvermoë
  • hoofpyn en gespierd
  • Spysverteringsprobleme (diarree en naarheid)
  • hartkloppings
  • isolasie
  • Moeilikheid om te konsentreer
  • Toename in alkohol- of dwelmafhanklikheid
  • demotivering

Gelukkig kan geestelike en emosionele uitputting vermy word deur die spanning wat dit veroorsaak, die hoof te bied.

Voorkoming en behandeling van emosionele moegheid

Om episodes van geestelike en emosionele moegheid te voorkom, te hanteer en agter te laat, is dit raadsaam om 'n gesonder lewe in die algemeen te lei. Kry genoeg slaap Handhaaf 'n gesonde dieet. Verminder u alkohol- en kafeïenverbruik. Maar doen veral periodieke oefeninge soos vinnig stap, swem, fietsry, ens.

Ander dinge wat ons kan doen, is die volgende:

Aanvaar die situasie en erken die probleem

Stop ons ontleed die situasie rustiger, wat gebeur en wat die ware oorsaak van ons uitputting kan wees. Op hierdie punt is dit baie belangrik om te verhoed dat ons ander blameer vir ons probleme, want dan gee ons hulle mag oor ons en ons emosies.

Stel perke

Moenie buitensporige eise aan onsself stel of toelaat dat ander dit aan ons stel nie. die As ons onredelike eise aanvaar, verlaag ons selfbeeld en verdiep ons uitputting.

Neem u tyd

Doen iets waarvan jy hou, neem tyd en geld vir 'n bevlieging. Om goed oor jouself te voel en jouself van jou probleme af te lei, kan baie voordele inhou.

Fokus op die huidige oomblik

Moenie benoud wees nie en onthou situasies wat alreeds gebeur het, of wees die hele dag bekommerd oor wat die toekoms vir u sal inhou, dit sal u geen voordeel bring nie. Dit is raad wat in die meeste emosionele selfhelpprogramme gegee word, en dit werk regtig. As u tuis is, geniet u van die oomblik dat u tuis is, as u werk, fokus slegs op werk. As u daarin slaag om te fokus op wat op die oomblik met u gebeur, kan u u stresvlakke aansienlik verlaag.

Los die skuld

Die skuldgevoelens dat u nie alles kan bereik nie, lei tot diep en verdraaide innerlike ongemak. Ons moet begin wees minder veeleisend met onsself, dit sal ons meer energie gee, want in plaas daarvan om dit in puinhope te belê, sal ons dit benut om na onsself te sorg.

Moenie jouself afsonder nie

Om altyd met mense te praat wat probleme met ons s'n ervaar, is altyd nuttig. Een van die ergste dele van emosionele uitputting is dat mense hulself van ander isoleer.en sodoende sy ongemak verdiep. Moenie vir 'n oomblik dink dat jy die enigste persoon ter wêreld is wat so voel of dat jy 'n mislukking is nie. U het 'n algemene probleem, en daar kan iets aan gedoen word. Kyk dus na die geselskap van u familie en vriende, u sal sien hoe u dit regkry om dinge vanuit 'n ander perspektief te sien.


Video: zzz Calming and Relaxing After A work Day For Relaxation and Positive Thoughts Peaceful Sleep (Oktober 2021).