Inligting

Hoe om geestelike geluide te versag

Hoe om geestelike geluide te versag

Die vermindering van geestelike inmenging om groter welstand te bewerkstellig

Die menslike brein is soos 'n baie verfynde en ingewikkelde masjien, dit lyk soos 'n kommandosentrum. die gedagteDit is so 'n gewone proses dat sommige spesialiste beweer dat ons ongeveer 70,000 gedagtes per dag het, en dan is die rusteloosheid van die gees gewoonlik iets heel normaal. Danksy doen ons 'n groot deel van ons aktiwiteite in 'outopilot'.

Denke help ons ook om probleme op te los, te vergelyk, te ontleed en selfs te beplan. Maar die gees is geneig om te dwaal en hy hou daarvan om 'n deel van sy aandag te gee aan kwessies wat tyd en energie in beslag neem, in plaas daarvan om op die vervulling van jou drome en jou doelstellings te konsentreer.

die geestelike geraas Dit is 'n soort interne en konstante dialoog wat byna heeltyd in die gees voorkom. Oor die algemeen is ons nie hiervan bewus nie, en by ander geleenthede kan dit meer kommerwekkend wees, aangesien dit so gewoon word dat dit ons aandag selfs kan aflei van aktiwiteite wat dit op 'n daaglikse basis benodig, soos by die werk en in studies.

Dit is belangrik om geestelike geluide te onderskei en tinnituslaasgenoemde, het te make met die gehoorsensasie wat nie deur 'n buite-klank en as gevolg daarvan veroorsaak word nie gehoorbeserings kom voor. As u voortdurend aan hierdie ongemaklike gevoel blootgestel word, kan u dit ernstig verander slaapsiklusse, konsentrasie en die gewone lewe tot die punt om depressie en ander toestande te veroorsaak. 'N Belooflike behandeling sluit die mediese deel (otolaryngoloog) in, en die sielkundige deel, want in laasgenoemde kan ons gehelp word om tegnieke te leer om gedrag na wense te verander, selfs by tye wanneer ons ervaar angs en stres onvermydelik.

Maar geestelike geluide is meer soos 'n platenspeler wat dieselfde melodie oor en oor herhaal en ons dwing om aanhoudend daarna te luisterSoms is dit positiewe gedagtes of herinneringe. Dit is goed dat u uself die volgende vraag vra: Wek hierdie gedagtes meestal harmonie en vreugde, of dra dit by tot my gevoelens van bitterheid, frustrasie en woede? As gedagtes gewoonlik negatief is, word hierdie emosies groter, wat ons stresvlakke verhoog.

Ons is meestal nie bewus van hierdie geestelike geraas nie, want dit is 'n daaglikse en byna onlosmaaklike deel van ons lewe. Wanneer ons egter ons aandag moet vestig op 'n sekere aktiwiteit soos werk, studie, lees, probleemoplossing ... Dit is op daardie presiese oomblik wanneer ons besef dat hierdie geestelike geluide regtig soms tree hulle op as inmenging in ons gedagtes, en neem energie en aandag wegWel, hulle lei ons van ons hoofdoelstellings af.

Wat kan ons doen om geestelike geluide te versag?

'Ons kan leer om ons gedagtes te rig, in plaas daarvan om dit toe te laat om ons na outomatisering te lei. Die vermoë om weer en weer vae aandag te kry, vorm die wortel van oordeel, karakter en wil. Niemand besit homself as daar geen eienaar is nie. 'N Opvoeding wat hierdie kapasiteit verbeter, sou 'n opvoeding vir uitnemendheid wees.' William James

U hoef nie ure aan hierdie soort praktyke te spandeer nie, tensy u dit wil. Onthou dat elke wonderlike toer met 'n eerste stap begin. Ek stel voor dat jy begin oefen die bewustheid gepaard met lang en diep asemhalings vir slegs 1 minuut per dag. U kan dit doen as u 'n interessante of prettige aktiwiteit vir u doen, as u 'n pragtige en inspirerende landskap bewonder, as u bad of u verkies.

As u die 33-daagse uitdaging wil aanpak, kan u 1 minuut tot u daaglikse oefening voeg kom op 'n tyd wat vir u gemaklik is, sonder dat dit inspannend word. Met 'n paar minute per dag om hierdie tegniek te oefen, kies jy maar met bepaling en konstansie, kan u baie voordele vir u gesondheid inhou.

Die kalm en rustige gemoed laat ons toe om meer effektiewe en gerieflike oplossings te vind, aangesien ons meer op ons regte hulpbronne kan konsentreer en die opsies visualiseer om te doen wat ons wil, in plaas daarvan om net gedagtes te sien of te hoor wat voortdurend bekommerd is. As ons nie op die hede gefokus is nie, is daar 'n verstandelike geluid wat veroorsaak dat ons soos herkouers is, kou, soms pynlike dele van ons eie geskiedenis.

Om die tydsduur en skerpheid van verstandelike geraas te verminder, laat ek 'n paar eenvoudige wenke wat u kan help om sommige kognitiewe prosesse soos geheue, denke en aandag self te verbeter, onder andere:

die meditasie Dit is 'n proses waardeur die gees gesuiwer, verfyn word en sy volle potensiaal bereik. Sodra u dit bereik het, is elke soort sukses in die lewe moontlik. Sonder hierdie opleiding is dit vir u moontlik om u eie sterfgevoel te bereik en om ou gedragspatrone te herhaal. Yogi Bhajan

Alhoewel ons meditasie kort is, kan dit kragtig, mooi, vertroostend en harmonieus as 'n lieflike melodie, in plaas van 'n irriterende geluid. U kan bedagsaamheid oefen in u oomblikke van vreugde en vreugde, soos wanneer u 'n aktiwiteit doen wat u regtig geniet, soos om die aromatiese koppie koffie te drink of wanneer u besef hoe mooi die sonsondergang net voor u lyk, Soos 'n wonderlike vertoning. Onthou dat gedagtes en emosies hand aan hand gaan.

Ons kan innerlike vrede vind om ons gemoedsrus te probeer stilmaak deur die beoefening van stilte, vertrou op enige van die tegnieke waarna hierbo verwys word, of op enige van u voorkeure. Dit bespaar u baie geestelike energie en tyd, in plaas daarvan om by te dra chroniese spanning en die skadelike gevolge daarvan op ons gesondheid. Op hierdie manier kan u u aandag meer toespits op die aspekte wat belangrik is, dit sal u nie 'n passiewe persoon maak nie, maar meer selfgeldendNou ja, as die gees stil en kalm is: angs, vrees, senuweeagtigheid, ongeduld en baie bekommernisse vervaag, ten minste vir 'n geruime tyd, en ons het stilte in ons kop en 'n groter duidelikheid.

Om u aan te moedig om hierdie tegnieke te begin oefen en sodoende die voordele van u gesondheid te ontvang, laat ek hierdie artikels wat u kan help:

Links

  • //www.psychologytoday.com/blog/wander-woman/201205/how-stop-your-noisy-brain
  • //www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/1488472
  • Beelde: //pixabay.com/es/


Video: The Great Gildersleeve: Gildy Learns to Samba Should Marjorie Work Wedding Date Set (September 2021).