Kommentaar

Mindfulness vir ouers en kinders: balans vind

Mindfulness vir ouers en kinders: balans vind

Mindfulness vir kinders en tieners

Emosies beïnvloed ons geheue, aandag en leer aansienlik, en dit is iets wat by talle geleenthede gedemonstreer is. As ons om watter rede ook al emosioneel geblokkeer voel, vind ons dit uiters moeilik om te leer. Aan die ander kant, as ons passievol is oor iets, vang ons alles sonder moeite.

inhoud

  • 1 Laas haastig
  • 2 Mindfulness vir die kleintjies
  • 3 Sommige van die voordele van mindfulness vir kinders

Laas haastig

Vandag leef ons in 'n baie veeleisende wêreld wat besig is om 'n duiselingwekkende tempo te bereik. Veral in die groot stede wil dit voorkom asof ons ure het om al die take wat ons gemerk het, uit te voer, en dieselfde gebeur met die kleineres, wat op so 'n manier onderdompel bly in 'n wêreld van streng skedules en veel skole en buitemuurse take. wat hulle het nie tyd om op hulle te bederf nie, in 'n wêreld van voortdurende stimuli wat hulle verhinder om met hul emosies kontak te maak.

Ons leef in 'n kultuur wat die ontkoppeling van die liggaam stimuleer, wat 'n gesonde integrasie van gees-liggaam belemmer. Ons leer hulle om te groei in 'n wêreld waarin, om moeilike emosies te versag, die angs en traumas, moedig ons u aan om van u gevoelens af weg te kom met afleiers konstantes soos televisie, videospeletjies, YouTube, ens. In die Weste funksioneer ons met die veronderstelling dat daar 'n skeuring tussen verstand en liggaam is sedert die sewentiende eeu, toe René Descartes 'n tweeledigheid tussen geestesliggaam bewerkstellig wat nie die werklikheid weerspieël dat albei een is nie.

In 'n onlangse studie is bevind dat jong mense verkies om tien minute lae spanning elektriese skokke te ontvang, eerder as om alleen te wees met hul gedagtes sonder elektroniese toestelle. Neem dwelms, self skade en toon slegte gedrag, is ander maniere om u onmiddellike ervaring te laat vaar.

Mindfulness vir die kleintjies

Gelukkig kan nie net volwassenes voordeel trek uit die bewusmaking van die huidige oomblik nie. Die ondersoek begin lig werp op die krag van bewustheid as intervensie om die begrip en verdraagsaamheid van emosies waarmee kinders daagliks te kampe het, te verbeter. Ons begin dit ook erken Die beoefening van mindfulness kan voordelig wees vir kinders om dieselfde redes wat volwassenes help, omdat dit bydra tot die vermindering van spanning, die kwaliteit van die slaap verbeter en die aandag verhoog.

Op jonger en jonger ouderdomme het kinders 'n hoër spanning, wat 'n aansienlike bedrag op hul gesondheid het. Stresvolle gebeure in die kinderjare kan die risiko verhoog om gesondheidsprobleme by volwassenes te ontwikkel, maar die impak kan baie vroeër beïnvloed. 'N Onlangse studie van die Universiteit van Florida het getoon dat stresvolle gebeure die gesondheid en welstand van 'n kind byna onmiddellik kan beïnvloed en dit kan bydra tot die ontwikkeling van fisiese en geestelike gesondheidsprobleme en leerprobleme.

Ons moet in gedagte hou dat bedagsaamheid by kinders nie twintig minute hoef te beteken om stil te sit op 'n meditasie kussing nie. Dit kan gaan oor die speel van 'n opgestopte dier op die vloer op 'n stil manier totdat ons 'n klokkie lui en 'n paar bewuste asemhalings maak voor en na die wedstryd. Die geheim lê daarin om hulle te leer om kontak met hul emosionele ervaring te vestig, eerder as om daarvandaan weg te gaan, en sodoende die emosionele intelligensie.

Sommige van die voordele van mindfulness vir kinders

Daar is baie voordele vir kinders en tieners wat voordeel kan trek uit mindfulness-opleiding, soos:

  • 'N groter bewustheid en selfvertroue hê
  • Verhoogde vermoë om self emosies te reguleer, veral moeilike emosies soos angs en woede, deur asemhaling en ander selfbewustheidstegnieke.
  • Bou 'n veerkragtigheid sterk om kinders vaardighede te gee om hulle te help om stres beter te hanteer, asook om meer volledig met hulself en met die wêreld deel te neem.

Daar is ook getoon dat mindfulness-opleiding die erns van depressie, angs en ADHD by kinders verminder.

Navorsing toon dat ouers en versorgers wat mindfulness met kinders beoefen bydra tot die verbetering van hul eiewaarde. Dit is waarom die beste wat ouers kan doen om hul kinders te help om meer bewus te wees van die aanleer van eenvoudige tegnieke soos dié wat in die boek 'Mindfulness for Parents and Children' voorkom. Hier verduidelik ons ​​meer as 75 praktiese, eenvoudige en prettige oefeninge vir die kleintjies in die huis wat almal op 'n maklike en prettige manier kan toepas.


Video: What Makes You Happy? - MOTIVATIONAL VIDEO (September 2021).