Artikels

Verdra frustrasie

Verdra frustrasie

Ons word omring deur gebeurlikhede, terugslae en ongemak wat soms daartoe bydra dat ons ons planne of wense verlaat om dit later te laat en in sommige gevalle heeltemal te laat vaar. Om te weet hoe om hierdie situasies te hanteer en uiteindelik die frustrasie wat hulle produseer te verdra, is die beste hulpmiddel om voort te gaan en nie vas te sit nie.

inhoud

  • 1 Wat is frustrasie?
  • 2 Hoe kan ek daagliks frustrasie verdra?
  • 3 7 fundamentele lesse om frustrasie te verdra

Wat is frustrasie?

Die gevoel wat ons ervaar in die afwesigheid van 'n doel of 'n begeerte, of bloot wanneer ons dit doen, maar nie op die vlak van vraag wat ons aan ons gestel het nie, word frustrasie genoem. Iets soos 'n kombinasie van woede, angs, prikkelbaarheid, teleurstelling of disforie Dit impliseer onvermydelik ongemak.

Dit is nou belangrik om daarop te let Nie almal voel frustrasie oor dieselfde situasies nie en word ook nie met dieselfde intensiteit ervaar nie. Die emosionele ervaring van frustrasie verskil by elke persoon. 'N Reeks faktore soos persoonlike geskiedenis, ervarings en opvoeding het baie te doen met hul eksperimentering. Byvoorbeeld, twee broers mag nie dieselfde optree as hulle 'n eksamen druip nie, net soos twee werkers van dieselfde onderneming nie dieselfde gedrag toon as hul projek geweier word nie.

Frustrasie ervaar is meer gereeld as wat ons dink, veral by kinders as gevolg van hul swak vaardigheidsontwikkeling. Frustrasie is dus 'n natuurlike reaksie waarop ons almal leef, maar dit is nie die rede waarom ons moet ophou om daaraan aandag te gee nie. Hoe ons dit hanteer, sal deurslaggewend wees om te verhoed dat dit ons lewens oorneem, ons van ongemak en twyfel indring en ons 'n gebrek aan motivering veroorsaak, wat in sommige gevalle tot 'n negatiewe selfbeeld kan lei.

Hoe kan ek daagliks frustrasie verdra?

Die eerste stap om frustrasie te begin verdra, is aanvaarding. Die sleutel is om te aanvaar wat gebeur het en hoe ons voel.

As ons eers geïdentifiseer het dat ons gefrustreerd is omdat ons nie bereik het wat ons voorgestel het nie of die situasie nie ontwikkel het soos ons verwag het nie, is dit belangrik om die ongemak wat ons voel, te bestuur. Om dit te doen, Ons kan 'n oomblik van pouse soek. 'N Oomblik wanneer ons met ons kan skakel, kan reflekteer en in perspektief kan kyk.

Dit is niks anders as om die hele proses van begin tot einde na te gaan nie. Teenstrydigheid met die verwagtinge wat ons aan die begin van die werklikheid gehad het, sal ons leidrade gee oor hoe ons is. Daarbenewens sal ons 'n aangenamer en rustiger emosionele toestand herstel, en sal ons nie weggevoer word deur die negatiewe en intense emosies wat ons aanvanklik ervaar nie.

Deur kalm te wees, sal dit ons help om ander paaie te ondersoek, ander moontlike maniere om te doen wat ons wou hê. Selfs as ons gefrustreerd is deur iets wat met 'n ander persoon gebeur het, kan ons ook kyk na moontlike maniere om dit op te los of oor te dra wat ons dink. Die punt is nie om vasgevang te raak in frustrasie nie, maar om na te dink oor hoe ons op die een of ander manier vorentoe kan beweeg. As dit nie moontlik is nie, sal dit die belangrikste wees om te aanvaar dat ons niks kan doen nie en om 'n vakleerlingskap uit te haal wat gebeur het.

alles Dit is nie raadsaam om in hierdie gevalle onbeweeglik te bly in frustrasie, kla en rond te gaan wat gebeur het nie sonder om iets af te lei. Alhoewel ons dit nie glo nie, is dit een van die mees algemene maniere om te reageer as ons hierdie emosie ervaar. Rumineer, herkou en herkou. Daarbenewens sal die voortdurende nadenke daarvan niks oplos nie, maar dit sal alles wat ons doen, beskadig en ons prestasie bemoeilik.

7 fundamentele lesse om frustrasie te verdra

Noudat ons weet wat frustrasie is en hoe ons dit in ons daaglikse lewe kan hanteer, is dit gerieflik dat ons die wonderlike leer wat ons daardeur kan verdiep, verdiep. Dus, die verdraagsaamheid van frustrasie leer ons dat:

  • Aanvaarding het niks te doen met kry nie, maar met bestuur.
  • Die prys is meestal nie die doel nie, maar die pad wat gevat word.
  • As ons onderskei tussen verwagtinge en werklikheid, kan ons leidrade gee oor ons emosionele toestand.
  • As ons by die klagte bly, bring ons niks by tot slagoffer nie.
  • Dit is moontlik om ander paaie te ondersoek. Soms verg doelwitte, verhoudings of ons begeertes meer moeite as wat ons gedink het.
  • Om op oplossings te konsentreer, is baie meer konstruktief Ons fokus op die probleem.
  • Die vereiste het 'n limiet. Alles kan nie perfek wees nie.

Frustrasie is nodig omdat dit nie die waarde van moeite en die geleentheid van foute leer nie. Maar eerstens, die belangrikste ding is wat ons doen met die frustrasie, hoe ons dit regkry en hoe ons dit gebruik om aan te hou groei.