Kortliks

Die gebrek aan emosionele regulering

Die gebrek aan emosionele regulering

Die hantering van emosies vir 'n beter sosiale interaksie.

Ons probeer voortdurend om ons bui te verander, veral as ons probeer om aan te pas by situasies en ons nie goed voel met ons omgewing of onsself nie.

inhoud

  • 1 Wat is emosionele deregulering?
  • 2 Wat gebeur as emosionele disregulasie deur ander siektes veroorsaak word?
  • 3 Emosiebestuur om sosiale interaksie te verbeter
  • 4 4 Tegnieke om beter emosionele regulering te implementeer

Wat is emosionele deregulering?

Dit is die gedeeltelike of totale onvermoë om emosies in sekere situasies toereikend, effektief en gemaklik te bestuur. In hierdie gevalle, die aktivering, duur en intensiteit van hierdie emosies kan in 'n mate buite konteks lyk, onvanpas en selfs onverwags, vir die persoon self en vir diegene rondom hom.

In 'n stelsel van swak emosionele regulering manifesteer dit gewoonlik toegang van aggressiwiteit en woede kan veroorsaak word deur 'n situasie wat dit nie regtig verdien nie, dit kom ook voor angskrisis, woede-uitbarstings, 'n byna konstante en buite verhouding, dit kan word onbeheerbare.

Wat gebeur as emosionele disregulasie deur ander siektes veroorsaak word?

Wanneer die 'n gebrek aan emosionele regulering word direk geassosieer met ander afwykings of siektes, beïnvloed gewoonlik die lewenskwaliteit van die pasiënt en verhoog dit soms simptome. Volgens my ervaring as sielkundige is die beste 'n multidissiplinêre behandeling, in sommige gevalle beveel die sielkundige ook aan om die psigiater en neuroloog by te woon. Dit kom tot die gevolgtrekking dat die simptome geassosieer kan word ander versteuring

Emosiebestuur om sosiale interaksie te verbeter

Dit is baie waar dat ons in harmonie in die samelewing moet leer om ons emosies te bestuur en van diplomasie gebruik te maak, omdat dit gereeld is om meningsverskille te hê met die mense met wie ons leef, moet u onthou dat emosionele ontwikkeling in die kinderjare is wanneer dit begin. Want wat nodig is, Leer hulle om hul emosies vanaf die vroeë kinderjare te identifiseer en te bestuur.

'Waarhede wat buite die konteks vertel word, kan as 'n aggressie vir die ander persoon beskou word.'

Byvoorbeeld: As u 'n sterk meningsverskil gehad het as gevolg van 'n fout van u baas, is dit gerieflik om dinge op die beste manier direk met hom te probeer regstel, praat dit op 'n manier selfgeldend en vermy die aggressiewe manier, sodat 'n effektiewe oplossing bereik word wat nie die produktiwiteit beïnvloed nie van die maatskappy. As u die fout van u onmiddellike hoof, tydens 'n vergadering met die direkteure van die maatskappy, selfs al voel u dat u argumente waar en geldig is, sal u waarskynlik 'n boete kry of verloor u werk weens 'n gebrek aan regulering van emosies en diplomasie... Alhoewel u 'n goeie kurrikulum, vaardighede, ervaring en kennis het, is dit:

"In werk- en ander kontekste is houding dikwels noodsaaklik, gelyk aan of meer as bekwaamheid."

Baie gedrag word beïnvloed deur emosies, wat hoofsaaklik deur die serebrale mangel en die hipotalamus beheer word. Die brein, as 'n sentrale opdrag: berei leiding voor, organiseer en gee betekenis aan die aksie en motiveer hulle om op te tree of gedrag te vermy.

Waarom jaag ons ons oor iets wat nie gebeur het nie? As ons in balans is, is dit 'n natuurlike reaksie wat ons help om te oorleef en aan te pas by 'n situasie wat ons moet tref Heroorweging om 'n beter strategie te akkommodeer, berei die liggaam homself voor wanneer hy 'n mate van gevaar waarneem, of dit nou werklik of in ons gedagtes is.

As daar egter 'n oormatige woede, angs onder andere is dit omdat ons brein is hiperaktief, word ons liggaam in hiper-waarskuwing gebring, sodat verskeie neuro-oordragstowwe, insluitend adrenalien en norepinefrien, in werking tree, die liggaam oplei in die geval dat dit vinnig moet optree. Dit gebeur egter in die lig van 'n werklike situasie of as gevolg van 'n antisiperende angs; voel onrustig, prikkelbaar en konstant gestres, aktiveer hierdie meganismes en laat die liggaam harder werk.

Om hierdie rede is dit vir ons moeiliker om ingewikkelde kognitiewe prosesse uit te voer soos dié hierbo genoem; dit kan gebeur deur genetiese geneigdheid en / of deur een of ander sneller wat stres tot gevolg het, wat chronies kan blyk te wees as gevolg van sy frekwensie en duur, met ernstige gevolge vir ons gesondheid, dit omdat dit 'n reeks chemiese reaksies veroorsaak wat na 'n sekere periode giftig vir die liggaam word; en dit lei tot ander siektes wat chronies kan raak vir die lang periode van blootstelling aan werklike of fiktiewe spanning.

Die menslike brein is baie aktief en hou daarvan om verhale te maak wat gekoppel is aan emosies, wat op hul beurt ook beïnvloed word deur kognitiewe prosesse soos denke en taal. Onthou dat selfbeheersing ook deur hoër kognitiewe prosesse bemiddel word.

Sielkundiges kan help ontwikkel programme en strategieë vir emosionele selfregulering, leer hoe om emosies behoorlik te bestuur en dat emosionele reaksies meer geskik is vir u konteks, asook om dit te ontwikkel en te versterk veelvuldige intelligensies en die emosionele veral in hierdie gevalle. Dit werk op die opleiding en ontwikkeling hiervan, deur middel van kanaliseringstegnieke, bestuur en sublimasie van woede word assertiewe kommunikasie aangemoedig, om maar enkele te noem.

Sielkundiges kan bepaal of 'n persoon met emosionele deregulering verbetering kan lewer, omdat dit opbou en leer om effektiewe emosionele reaksies met sekere psigoeducasionele hulpbronne te gee, Dit is 'n komplekse persoonlike konstruksieprosesOm hierdie rede kan ons die strategieë bied wat die pasiënt die beste pas. Maar ons kan ook identifiseer wanneer daardie persoon, selfs al probeer hy te hard, nie kan doen nie as gevolg van 'n ander gepaardgaande afwyking. Sommige gevalle moet saamwerk met psigiaters en neuroloë.

In my ervaring as sielkundige, Pasiënte wat op 'n multidissiplinêre manier met gesondheidswerkers werk, het 'n beter voorspelling; Dit is 'n groot sielkundige ondersteuning en begeleiding in die aanvaarding van die siekte, aanpassing en ontwerp van gespesialiseerde programme wat saam met die pasiënt ontwikkel kan word om hul lewensgehalte te verbeter; aangesien ons veral met taal- en denkrigtings werk om ou skadelike patrone te verander.

Die brein is baie ingewikkeld omdat dit die funksie van al ons stelsels moontlik maak, daarom hou hy daarvan om baie funksies en prosesse te sistematiseer, sodat ons baie ingewikkelde aksies tegelyk outomaties kan uitvoer, daarom is dit nodig om dit op te lei om die antwoorde te verander deur geriefliker en aanpasbaarder. 'N Skaal wat dien om dit saam met ander professionele assesserings te meet, is: Emosionele interregulasievraelys - EIM (Little et al, 2011, aangepas deur F. Martínez, U. Oberst en D. Páez, 2012).

4 Tegnieke om beter emosionele regulering te implementeer

Vipassana

Dit is 'n antieke praktyk Dit sluit selfwaarneming en bedagsaamheid in, help om 'n meer volledige en verhelderende visie te verhoog, met die fokus op die hede, om vrede en harmonie te bewerkstellig. Ek raai u aan om met die eenvoudige te begin en aan selfwaarneming te werk sonder om vir verhoor te val, kyk net en identifiseer die emosie, dit is moeilik om nie met ander gedagtes in te meng nie, maar met opleiding en deursettingsvermoë wat u kan bereik. U kan probeer om dit elke dag vir ten minste 5 minute te doen, en u kan die minute verhoog tot u plesier en veral na u tydmoontlikhede; Dit is meer waardevol dat u dit daagliks probeer oefen, selfs al is dit 'n paar minute, is dit voordeliger as om ure per dag per dag te oefen.

Die brein wek baie gedagtes binne net een minuut op, wees geduldig met jouself en as u agterkom dat u reeds aan iets anders dink soos werk, hangende vir vandag of dat u bloot in 'n reusagtige golf van herinneringe gedompel is, of dit aangenaam is of nie, gaan u terug na selfwaarneming met die grootste vriendelikheid moontlik en soveel keer as wat nodig is, sonder uitsprake asof jy bloot 'n gelyke getuie was van wat gebeur.

Opleiding in virtuele en denkbeeldige omgewings

Laasgenoemde deur begeleide meditasie- en ontspanningstegnieke om emosionele reaksies in alledaagse situasies en kontekste te oefen; Sommige sielkundiges het die nodige tegnologie hiervoor. U kan rye leer wat u kan volg om op u emosies te reageer, sodat u brein dit outomatiseer.

Neurofeedback

Is 'n terapie van pulserende elektromagnetiese velde met die regte mengsel van essensiële olies, bygevoeg tot 'n geskikte selvoedingsowel as tegnieke van asemhaling en ander hulpbronne kan baie help.

Eiewaarde

Dit is belangrik om 'n eiewaarde so eerlik as moontlik oor die doelstellings wat ons aan ons gestel het, die kursus wat hulle gevolg het en altyd in gedagte gehou word om dit haalbaar te maak, die hulpbron van tyd en ondersteuning van ander indien nodig. Dit is goed om hierdie tipe evaluerings te doen wanneer 'n maand eindig, om later self te evalueer en om die volgende maand te werk.

Ek laat u hier: 86 wonderlike frases van innerlike en emosionele balans, wat u kan motiveer om 'n paar veranderinge aan te bring.

Verwante onderwerpe wat u kan interesseer:

  • Woede beheer strategieë
  • Selfbeheersing in sielkunde en Kanfer se model van selfregulering
  • Wat is emosionele vermoëns: oorsake, simptome en behandeling
  • Die limbiese stelsel: kognitiewe prosesse en emosionele regulering

Links

Bibliografiese verwysings

  • Barbalet, J. (2011). Emosies beyod regulering: Agtergrondse emosies in wetenskap en vertroue. Emosieoorsig 3, 36-43
  • Spielberg, C.D. Handleiding vir die staatstrek, angsvoorraad. Palo Alto CA: Raadgewende psigollogist Press.
  • Tamir, R. (2011). Emosie en emosie-regulering: twee kante van die ontwikkeling van muntstukke.
  • Emosie-oorsig, 3, 53-61.


Video: Solar Plexus Chakra, Manipura Meditation Music, Tibetan Bowls, Chakra Healing (Oktober 2021).