Artikels

Oog ontspanningsoefeninge

Oog ontspanningsoefeninge

Die uitsig is ongetwyfeld baie belangrik in ons lewe, daarom kyk ons ​​vandag na 'n paar ontspanningsoefeninge. Daar is ook moegheid in ons oë, dus kom ons kyk na die eenvoudige aanbevole oefeninge.

Oogverslappingstegnieke

Blink tegniek

Het oefening gesê dit bestaan ​​uit die oopmaak en sluit van ons oë, soos ons gewoonlik doen, maar vinniger. Ons neem in ag dat die ooglede as beskermers dien, en daarom is dit baie belangrik omdat dit nie so is nie; in ons oë sal ons ook slegter of beter sien, afhangende van die werking daarvan.

Normaalweg word 'n oogwink in normale toestande in elke 5 sekondes geskat, maar as daar moegheid is, ens., Verminder hierdie frekwensie, dus deur die snelheid en herhaling te verhoog, sal ons gestimuleer word. Daar is geen vasgestelde aantal knippies vir hierdie tegniek nie.

Webbed tegniek

hier ons sal die handpalms oor die oë plaas, wat gesluit moet bly. Dit sal gedoen word sonder om druk op die oë uit te oefen, want ons praat natuurlik van ontspanning. Ons moet die maksimum moontlike duisternis kry wanneer ons hierdie oefening uitvoer. As ons ons oë oopmaak, sal ons miskien grysagtige strepe sien, maar hulle sal geleidelik verdwyn, dus kalm en oefen.

Akupressuurtegniek

Om hierdie tegniek uit te voer druk liggies met jou vingers of kneukels in sirkelbeweging na die kante van ons neus, bokant die wenkbrou, in die sentrale deel asook onder die buitenste ente van ons wenkbroue, die tempels en die boonste deel van die wangbene. Met die akupunktuur In hierdie geval sal ons die spiere kan los en ons oë kan verslap. Dit word aanbeveel, byvoorbeeld nadat u baie gelees het, ens.

Son tegniek

As die son ons groot vriend is. Ons moet dink dat ons deur die son wêreldwye wedergeboorte verkry, en dit gee ons ook 'n groot voordeel vir ons oë. In hierdie geval die oë is toe en die gesig is na die son gerig, ja, ons kop skuif na regs na links en agtertoe. Ons kan ons oë baie stadig spontaan oopmaak, maar wees versigtig met die son soos wat dit logies is. Ons praat van goeie praktyk, maar nie direk na die son te kyk nie, aangesien langdurige blootstelling skadelik kan wees.

Koue watertegniek

Nou gaan ons met die water, ook nodig om nie te leef nie, en natuurlik nie om te ontspan nie. Daarom word dit aanbeveel was jou oë met koue water, en ek weet beter of dit in die week gaan as ons katoen byderhand het, ens ... Hiermee kry ons 'n goeie versiering en die belangrikste van alles is om ons oë 'n welverdiende rus te gee.

Die oë is die punt waar siel en liggaam meng.Christian Friedrich Hebbel

David Alvarez


Video: Diepe Ontspanningsoefening. Yoga Nidra. Derde Oog (Oktober 2021).