Inligting

Verhoudingsprobleme: druk u gevoelens uit

Verhoudingsprobleme: druk u gevoelens uit

Ons neem aan dat die verhouding die ideale raamwerk is waarin 'n mens vryer kan voel oor hul gevoelens; maar in die praktyk gebeur dit te gereeld paartjies het werklike probleme om hul maat effektief in te lig oor wat hulle voel.

Daar is basies twee buiepatrone: die negatiewe, soos teleurstelling, woede, depressie, frustrasie, woede, ens. En die positiewe dinge, vreugde, liefde, liefde, bewondering of beloning. As ons probeer om albei soorte gevoelens uit te druk, ontstaan ​​probleme wat ons hieronder sal bespreek.

Baie paartjies vermy ten alle koste frustrasie, afkeer of selfs woede, omdat die uitdrukking van sulke gevoelens te dikwels in die verlede slegs die begin van 'n geskil, weens die veelvuldige beskuldigings wat sulke klagtes impliseer.

Ons glo dat die "kern" van die saak fundamenteel in hoe om hierdie gevoelens uit te druk, sonder om, waarin hy hoor, 'n gevoel van kritiek, 'n vernietigende indruk te veroorsaak.

Hoe kry ons hierdie nuwe effek op ons maat? dit is, Hoe kan ons die woede wat die gedrag van ons maat ons veroorsaak, uitspreek sonder dat hy of sy aangeval en gekritiseer word? Ons kan begin deur te spesifiseer wat die ander een doen of nie doen wat ons negatiewe gevoelens veroorsaak nie. Sê vir hom dat u 'n probleem het met wat gebeur. Daarna sal ons sorg dat hy of sy nie aanstoot neem as ons “die gevoel in besit neem nie”, dit wil sê, dit is nie u wat my irriteer of irriteer nie, maar ek wat so voel. Ten slotte kan ons 'n spesifieke en konkrete versoek rig wat gedoen kan word om die situasie te verbeter: ons vra ons maat om enige aksie in die hede of in die toekoms aan te pas, om ons te help om 'n probleem op te los of om dit net te leen om op 'n ander tyd kommentaar te lewer oor die probleme.

Hoe om u gevoelens uit te druk sonder dat kommunikasie 'n groot stryd word?

As ons die ander beskuldig, as ons aggressief is, beledig of oorgeneraliseer, as ons al die voorbeelde van die verlede hersien, as ons die probleem herkou en dit aanbied as iets wat ons 'gehou' het, as ons die motiverings van die ander interpreteer, sy gedagtes lees, ens. ons maat sal aangeval voel en reageer op ons aanval wat homself verdedig: die gevolgtrekking sou wees dat die geraas begin het.

As ons inteendeel ons gevoelens op 'n direkte, spontane manier uitdruk deur die gedrag van die ander te beskryf, slegs na die hede te verwys, sonder om alle voorbeelde uit die verlede te hersienja ons is empatiese die liggaamshouding van die ander te verstaan, uitdruklik uit te druk dat ons die liggaamshouding van die ander verstaan, as ons 'n aktiewe houding het teenoor die probleem, wat toon dat dit iets is wat opgelos kan word, ens. ons maat sal waarskynlik voel dat hy die vermoë het om ons te help om die probleem te oorkom en dat die verandering wat ons versoek moontlik is.

Maar ons kan nie ander soorte gevoelens, die positiewe, vergeet nie: soos die uitdrukking van toegeneentheid, toegeneentheid, bewondering, beloning, ens. Dit wil voorkom asof die 'normale' is dat die uitdrukking van hierdie gevoelens verminder met die verloop van tyd in 'n blywende verhouding. Soms kan dit onnodig lyk om ons maat daaraan te herinner dat ons haar nog steeds liefhet. Verder is ons nie verbaas dat 'n paar jong tieners hul toegeneentheid in 'n park uitspreek nie, maar dit verbaas ons selfs op 'n negatiewe manier as dit twee gekaramelliseerde volwassenes is. Maar die begeerte dat mense moet luister na hul maat se uitdrukking van hierdie gevoelens, verloor nie mettertyd nie. En dan? Wat is die redes waarom ons opgehou het om dit te doen? Wat is die rede waarom die positiewe uitdrukkingskoers mettertyd daal? 'N Nie-ekspressiewe persoon sal sekerlik antwoord dat u maat reeds weet wat u voel, dat u reeds weet wat u vir haar voel, ens. Maar as hy dit sê, verberg hy heel moontlik sy eie skaamte en gebrek aan bekwaamheid by die uiting van sulke gevoelens. Maar dit mag nie en mag nie die oorsaak wees van 'n verhouding wat verdor en sterf nie.

Die werklike versterking, dit wil sê wat ons regtig beloon en ons aanmoedig om weer te gee, verskil in elke persoon. Elke individu gee 'n ander spesifieke gewig aan dinge en daarom is nie alles wat ons almal hou nie en nie eens in dieselfde mate nie. Daarom moet ons ondersoek instel na wat ons maat regtig versterk. Aan watter soort dinge is daar belangrikheid, en kortom, watter faktore het die mag om ons maat 'wedersyds te versterk'.

As ons ons maat effektief versterk, sal sy die 'verpligting' voel om die kompliment terug te gee, ons te behaag en te korrespondeer; en so ons sal die koers van positiewe uitruilings verhoog, om 'n bron van dankbaarheid en ondersteuning vir ons maat te word. En dit wil voorkom asof dit is wat ons almal van plan is om te vind, is dit nie?
Sterkte

Marta García Sánchez
Kliniese sielkundige