In detail

Sielkundige wenke om 'n geseënde Kersfees te geniet

Sielkundige wenke om 'n geseënde Kersfees te geniet

Kersfees is 'n tyd wat deur baie mense verlang word, en terselfdertyd min deur soveel ander verwag word. Die kersliedere praat van vreugde en liefde, die raison d'être van hierdie partye, maar vir sommige mense is hierdie konsepte ver van 'n vakansie wat vir hulle gevoelens van spanning en nostalgie kan veroorsaak. Ons praat vandag oor waarom die Kersfees kan negatiewe gevoelens ontlok en hoe kan ons geniet dit weer As 'n geleentheid om goeie tye te leef.

inhoud

  • 1 Hoe kry jy 'n Geseënde Kersfees?
  • 2 Die rede waarom kers hartseer is
  • 3 Wenke om 'n geseënde Kersfees te leef
  • 4 Fokus op die huidige oomblik
  • 5 Beplan dit mettertyd
  • 6 Vermy konflik
  • 7 Verlaag ons verwagtinge

Hoe kry u 'n Geseënde Kersfees?

'N Geseënde Kersfees is wat ons almal graag wil hê, maar wat maak 'n Kersfees regtig gelukkig? Miskien is die studie uitgevoer deur TimKasser en Kennon M.Sheldon Ons verduidelik 'n paar antwoorde. Hierdie navorsers het die idee geopper dat, ondanks die belangrikheid van die Kersvakansie in verskillende kulture, weinig studies die ervarings wat hierdie vakansie aangenaam maak al dan nie, ondersoek het.

Hulle het dus individue tussen die ouderdomme van 18 en 80 gevra oor die aspekte wat hierdie partye positief gemaak het. Van al die deelnemers het driekwart gesê dat hulle 'n bevredigende Kersfees gehad het, terwyl 10% die teendeel het. Die oorblywende 44% het gestres gevoel, maar terselfdertyd tevrede.

Watter faktore het daartoe bygedra dat die deelnemers se persepsie anders was? Die navorsers het bevind dat dit so was gesins- en geestelike aktiwiteite wat Kersfees iets wenslik gemaak het, terwyl ekonomiese besteding en materialisme hulle gestres en minder vrolik laat voel het.

Boonop lyk dit asof die spanning wat tydens Kersfees veroorsaak word, 'n groter impak het op vroue wat in groot meerderheid diegene is wat gewoonlik die gewig van die viering en voorbereidings vir gesinsbyeenkomste op hul skouers dra, diegene wat die meeste voel angs Hulle ervaar.

Die hoekom van Kersfees hartseer

Alhoewel baie vir Kersfees die beste tyd van die jaar is, ken ons almal die ander kant van hierdie vakansie: Kersfees hartseer. Kersliedere, versiering, vergaderings en geskenke kan soms deur 'n gevoel van nostalgie en ontevredenheid wat veroorsaak dat sommige mense verkies om hierdie vakansiedae te vermy of die tipiese 'Ek haat Kersfees' van stapel te stuur.

Kersfees is gewoonlik 'n magiese seisoen in ons kinderjare, oomblikke vol entoesiasme en vreugde wat in ons geheue van volwassenes opgeneem word as iets wat agterbly en dat ons nooit met soveel emosie sal saamleef nie.

Die oorgang na volwassenheid het moontlik veranderinge, gesinsverliese of probleme meegebring wat ons onvermydelik daartoe kan lei om die christmas van die verlede met dié van die hede te vergelyk. Dit maak sommige mense voel gefrustreerd en wil nie 'n partytjie vier nie waaraan hulle nie meer dieselfde rede vind om as voorheen te wees nie, weens hoë verwagtinge.

Wenke om 'n geseënde Kersfees te leef

Hierdie mengsel van nostalgie en spanning deur te veel verpligtinge te moet verduur, maak kersfees vir sommige mense koorsagtig. Om hulle vorentoe te kan neem en hulle te kan geniet:

Fokus op die huidige oomblik

As ons hierdie vakansie elke jaar herleef, kan ons oorweldig voel deur die herinneringe wat ons sedert ons kinderjare of vorige tye gehad het. Miskien is die mense wat ons vergesel, nie meer dieselfde nie en / of as gevolg van die lot van hierdie vergaderings, sal ons herinneringe bring wat ons op een of ander manier kan beseer.

Doen moeite om keer terug na die huidige oomblik en waardeer dit wat ons vandag omring, die mense wat ons het en die oomblikke wat nog moet leef, kan ons meer bewus maak van die oomblik waarin ons leef en dit kan geniet soos dit verdien, met die fokus op die hede en ons omgewing geniet. om dit aangenamer te maak, sowel as om ander mense gelukkiger te maak danksy ons houding. Aangesien dit wat ons nou leef ook 'n kosbare toekomstige geheue sal word wat ons op 'n sekere tyd met vreugde sal onthou.

Beplan dit mettertyd

Ons is klaar met die somervakansie en keer terug na die roetine sonder om soms bewus te wees van die verloop van dae. As ons dit die minste verwag, val Kersfees op ons sonder om te knip en ons is onderdomp in 'n verwarrende spiraal van inkopies en verbruikerswese, sowel as partytjies en hul voorbereidings.

Die ekonomiese uitgawes wat ons op hierdie datums amper gedwing word om te doen, dra baie by tot die verhoging van ons vlakke van stres.

'N Goeie oplossing om nie in hierdie situasie te val nie, is beplan dinge betyds. Sit 'n realistiese dop op die onkoste wat ons wil insamel en voer die voorbereidings dae of weke vooruit, sodat die situasie nie onder ons beheer ontsnap nie en ons die vakansie met groter vloeibaarheid en rustigheid kan uitleef.

As ons sien dat die situasie buite ons is of dat ons oorlaai is met verantwoordelikhede wat meestal op ons val, moet ons nie huiwer om ander te vra om hulp om hierdie werk billiker en minder stresvol vir 'n enkele persoon te maak nie.

Vermy konflik

Alhoewel dit wenslik is om die vakansie uitsluitlik deur te bring met mense met wie ons 'n liefdevolle verhouding het, moet ons soms onvermydelik met familielede of familielede vergader met wie ons nie 'n goeie begrip het nie. In hierdie geval dit is normaal dat daar konflikte en besprekings ontstaan ​​wat bydra tot ons gebrek aan begeerte om daardie partye uit te leef.

'N Goeie opsie om nie toe te laat dat hierdie konflik ons ​​beïnvloed nie, is probeer om dit te vermy by verstek Dit wil sê, mentaliseer dat dit kan gebeur en berei 'n neutrale reaksie op konfliksituasies voor. Iets soos "ek wil eerder hieroor praat," en uittree deur ons hulp in die kombuis aan te bied of 'n vriend per telefoon te skakel.

Verlaag ons verwagtinge

Soms oorweeg ons partytjies waar alles perfek sal wees en ons raak weggevoer deur te hoë verwagtinge. Sommige verwagtinge wat kan kontrasteer met 'n werklikheid vol terugslae en gebreke wat ons baie kan bevry. Om te verstaan ​​dat dinge nie perfek kan verloop nie en dat planne kan woel, is noodsaaklik om nie in frustrasie te val nie en waardering te hê vir dinge wat in ons lewens oorbly en ons gelukkig maak nie.

Kersfees kan stresvol wees, maar ook 'n baie spesiale oomblik, veral vir die kleintjies. Ons kan leer om hulle weer te geniet of ten minste negatiewe gevoelens opsy te sit deur ander gewoontes soos hierbo beskryf uit te oefen. Vir hierdie Kersfees om 'n kosbare herinnering in ons toekomstige lewens te word.

Skakels van belang

William Reville: The Hidden Psychology of Christmas. 2015. //www.irishtimes.com/news/science/william-reville-the-hidden-psychology-of-christmas-1.2457482.

Wat sorg vir 'n geseënde Kersfees? Tim Kasser en Kennon M. Sheldon. //web.missouri.edu/~sheldonk/pdfarticles/JOHS02.pdf.

Die Kersblues Darlene Lancer verstaan ​​en hanteer. //psychcentral.com/lib/understanding-coping-with-the-christmas-blues/