Artikels

Verhouding tussen ontspanning en geestesgesondheid

Verhouding tussen ontspanning en geestesgesondheid

Die ledige man handel net oor tyd om dood te maak, sonder om te sien dat die tyd hom doodmaak. Voltaire

Enersyds is die ontleding van ontspanning tweeledig; die manier waarop almal dit beoefen en andersyds die konsep daarvan.

Die konsep van ontspanning het ook 'n polisemiese funksie (poli - baie, semia - betekenis). Vir sommige is dit werk, en vir ander is dit lekker (ontspanning vir ontspanning), op dieselfde manier as iemand wat ledig is, dwelms verbruik of te veel eet (negatiewe ontspanning), of selfs hul vryetyd is toegewy aan kuier saam met vriende (sosiale ontspanning) of om skilder 'n foto of neem foto's (kreatiewe ontspanning). Nog een is die paradoks om plesier te ervaar deur ontspanningsgedrag te oefen met onmiddellike bevrediging, en die resultaat hiervan is 'n verbetering in gesondheid en ander wat dit geleidelik agteruitgaan ondanks plesier en relatiewe kalmte.

inhoud

  • 1 Kyk vinnig na die definisie van ontspanning
  • 2 Ontspanning en neurowetenskappe
  • 3 'n Biologiese en evolusionêre verklaring
  • 4 Is ontspanning dan goed of sleg vir die gesondheid?

'N Vinnige blik op die definisie van ontspanning

Daar is baie definisies van ontspanning wat verband hou met: vrye tyd (Wikipedia, 2016), die staking van werk, gebrek aan werklikheid of totale weglating van die aktiwiteit, pret of beroep of rus (Royal Spaanse Akademie, 2016), die stel bedrywighede waaraan die individu vrywilliger of sy sosiale deelname of sy vrye kreatiewe kapasiteit (Dumazedier, 1968).

Op hierdie manier hou ontspanning verband met 'n menigte take. Daar is ook twee belangrike klassifikasies om dit te verstaan:

  • Negatiewe ontspanning: dwelmgebruik, verbruik van oormaat voedsel, weddenskappe of enige aksie wat die gesondheid benadeel of nie ontwikkeling of persoonlike groei bied nie.
  • Positiewe ontspanning: woon saam met familie of vriende, doen 'n aktiwiteit wat gesondheid bevoordeel, skep 'n persoonlike en sosiale omgewing om nuwe vaardighede te ontwikkel of om bestaande te versterk en maak selfs vriende, kontakpersone en besighede in sosiale netwerke.

Ontspanning en neurowetenskappe

As ons 'n positiewe of negatiewe toestand van ontspanning ervaar brein Hy gee nie om nie, het 'n welsynsituasie en dit maak ongelukkig nie saak of plesier verband hou met seks, kokaïen of die gesinslewe nie. Elkeen van hulle sal egter net net ons gesondheid positiewe of negatiewe gevolge hê, maar dit sal ook die mense rondom ons beïnvloed.

Die sogenaamde breinbeloningsroetes is gebiede wat verband hou met die ervaring van plesier. Gedagtes kan dit aktiveer of stimuli, soos om te weet dat ons aktiwiteit sal ervaar wat as aangenaam vertolk word (verwagting van geluk). As ons 'n verslawende kring vorm, hou ons graag van aktiwiteite, en net soos ons plesier ervaar, doen ons graag ook die aktiwiteite.

Die dinge waarvan ons hou en geniet, genereer plesier, die verwagting van plesier wek plesier en wanneer ons 'n mate van stof verbruik om goed te voel, wag die brein daarop, maar as ons dit het, lewer dit misnoeë en die oproep onttrekkingsindroom, maar ons het wat ons wil, en deur daardie eksterne stimulus te kry, kan mense ekstreme dinge doen soos om te steel of doodmaak as 'n ontspanningsgedrag 'n verslawende verhouding word.

'N Biologiese en evolusionêre verklaring

Die evolusionêre sielkundige dr. Doug Lisle verduidelik aan die hand van wat hy 'n motiveringsdrie noem, hoe voedselverbruik ons ​​vang, en interessant genoeg is dit dieselfde meganisme van hoe verslawende gedrag ons kan vang, sowel as dié van ontspanning in die positiewe en positiewe negatiewe. Lisle wys daarop: 'Ons het biologiese meganismes wat deur ons aard gegee word om die gene van die een geslag na die ander te kan oorleef en oor te dra: eerstens, ons kyk na plesier as 'n motivering en beskryf, daar is twee dinge wat dit opwek: kos en seks, twee ander pilare, een is om pyn te vermy en die ander alles met minimale inspanning te doen ”(Forks over messe, 2013).

Is ontspanning dan goed of sleg vir die gesondheid?

Op vrye tyd hou ons van al die dinge wat plesier skep (of dit nou goed of sleg is), ons vermy pyn (ten minste tydelik) en omdat ons van ontspanning (goed of sleg) hou, doen ons dit deur die minimum moeite te belê, net omdat ons hou daarvan Die koste op kort of lang termyn in ons ontspanningsgedrag het egter 'n prys.

Op die kort termyn geniet hulle dit, al die dinge wat plesier skep omdat dit die breinkringe aanskakel wat daarin spesialiseer, en chemiese boodskappers soos dopamien, plesierhormoon en oksitosien, hormoon van vrede, verhouding en rus.

Oxytocin, neutraliseer die streshormoon (kortisol) wat 'n sirkel van gesondheid en welstand skep. Dit staan ​​bekend as die stelsel van kalmte en verhouding.

Hierdie stelsel werk meer effektief as die liggaam rus en help die liggaam om te groei en te genees. Die vermoë om probleme te leer en op te los neem toe as ons nie onder die druk van spanning verkeer nie. Alhoewel vlakke van oksitosien natuurlik afhang van 'n aantal faktore by elke individu, soos oorerwing en lewenskwaliteit, blyk die resultate dat hoe hoër die oksytosienvlak in die bloed, hoe intenser is die gevoel van kalmte en daar is meer afwesigheid van spanning (Uvnäs, 2009)

Doen aktiwiteite soos: meditasie, joga, tai chi, oefen, masseer, bid, skepping en onderhoud van bande tussen mense, liefdevolle kontak, seks, borsvoeding, kos, sonbad , het positiewe gedagtes en vele meer, is opwekkers van oksitosien in positiewe ontspanning. Ons kan selfs tydelik kalm wees as ons dwelmmiddels gebruik. Die groot verskil is dat ons weet dat hierdie hormoon in die positiewe ontspanning intern geproduseer word en in die negatiewe vryetyd afkomstig is van 'n chemiese middel wat as ons die liggaam binnedring 'n plesier gee, sekere euforie en 'n sekere vrede, wat eers geneem word met die verbruik van die stof wat oor die algemeen giftig, verslawend en siek is vir die liggaam.

Ons het kalmte en kontak nodig, nie net om siekte te vermy nie, maar ook om die lewe te geniet en feitlik alle positiewe ontspanningsaktiwiteite help ons om hierdie taak te bereik.

U mag ook belangstel: Die betekenis van Namaste


Video: ClubJoy Yoga (September 2021).